Homegym Planlaması

"Kişiye Özel Postür Analizi, Spor programları, Beslenme (Diyetisyen eşliğinde) planlaması"

Fitness, Plates, Kickboks, Cardio Planlaması

UCLA/Equinox tarafından yapılan bir araştırmaya göre, profesyonel bir antrenörle beraber egzersiz yapan kişiler, tek başına egzersiz yapanlara nazaran daha fazla kas sahibi olabiliyor.

12 hafta boyunca, bir antrenör gözlemi altında direnç antrenmanı yapan kişiler, tek başına antrenman yapanlara oranla %23 daha fazla göğüs kası ve %13 daha fazla bacak kası geliştirdi.

Ayrıca vücutlarının tükettiği oksijen miktarı da %7 artırmayı başardılar. Dr. Thomas Storer, “Eğer sistematik bir biçimde çalışamıyorsanız ve kendi kendinizi motive etmekte güçlük çekiyorsanız, bir antrenör eşliğinde çalışın. Bu şekilde elde edeceğiniz verimi tek başınıza elde etmeniz neredeyse imkansız” diyor

Planlama herşeydir. Planlamasız bir disiplin sahibi olunamaz. Hedeflerimize ulaşmanın ilk adımı iyi bir planlama ve disiplindir.

Kişinin Öz geçmişi (hikayesi), Postür Analzi, Spor Programı, Beslenme (Diyetisyen eşliğinde) kişiye özel bireysel bir tablo oluşturulma aşaması ile fitness serüveni başlamaktadır. Homegym PT eşliğinde yapılacaktır.

Farkımız ev ortamında hijyenik ortamda birebir hoca eşliğinde etkili zaman kullanımı ve motivasyon ile spor yapmak.

Amacımız kişilerin Fitness'ı doğru ve etkili bir şeklide sağlıklı form oluşturacak şekilde uygulatmak ve kişilerin hayatlarının planlamasında yer almaktır.

İşte bunları bir araya getirmek için aşağıdakileri adımları izlemek gerekiyor.

Kişiye özel fitbodyhomegym’de

• Duruşun (postür) iyileştirilmesi

• Dayanıklılık ve kuvvetin geliştirilmesi

• Vücudun daha zayıf kısımlarının dengelenmesi, aşırı gergin bölgelerin rahatlatılası

• Esnekliğin arttırılması

• Kilo dengeleme yani aşırı kilolu iseniz aşağı, kilo alamıyorsanız yukarı kilo kontrolü

• Enerjinizin arttırılması (özellikle kronik yorgunluğu olanlar)

• Tüm core bölgesi (omurganıza yakın kaslar) kaslarının kuvvetlendirilmesi

• Daha iyi koordinasyon

• Atletik performansın arttırılması

• Fonksiyonel antrenman metotları ile günlük işlerinizi daha kolay yapabilir hale gelmeniz

• Daha iyi bir görünüm ile öz güveninizin artması

• Daha iyi konsantrasyon ve dikkat

• Hareketler boyunca tam, derin nefeslerin nasıl kullanılacağının öğrenilmesi

• Diğer tüm aktivitelerin ve yaşam kalitesinin arttırılması

• Yaşam boyu uygulayabileceğiniz günlük rutinlerinizin belirlenmesi

• Özellikle çalışanlar için minimum zamanda, maksimum antrenman veriminin alınması

• Yanlış metotlar neticesinde boşa harcadığınız zamanı kendi faydanıza değerlendirmek

© LoveFit 2016 - All rights reserved.